ダイエットメタボ脱出!生活習慣病をよせつけない生活を心がけましょう。

2014年04月27日

ダイエット成功の秘訣

ダイエットが一度で成功する人もいますし、何度ダイエットを試みても痩せない人がいます。

ダイエット成功の秘訣とはなんなのでしょうか。

ダイエットを取り上げる雑誌記事やテレビの特集は、珍しくありません。

美容のため、健康のため、目的は異なってもダイエットする人は数多くいるのでしょう。

ダイエットに関する情報や、体験談などを、まず調べてみると参考になるでしょう。

ダイエット成功の秘訣として、食事制限をする、運動をする、毎日体重計に乗る、

正しい生活習慣を身につける、体重や食べたものを記録する等が挙げられていることが多いようです。

ダイエットといえば摂取カロリーを減らすだけでいいと考えられがちです。

ただ食べる量を減らせばいいと考える人もいるようです。

食事量をただ減らしてもダイエットは成功しません。

それどころか、健康を損ねてしまうこともありますので、気をつけなければいけません。

食事によってダイエットをするのなら、

栄養バランスを考えた上で行うことが成功の秘訣と言えるでしょう。

特定の食材をメインに使うダイエットや、置き換えダイエットをする時でも、考え方は同様です。

ダイエットを成功させるという目的の上では共通していると言えるでしょう。



posted by ダイエットナビゲーター at 14:52| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月13日

肥満が原因で起こる病気

肥満の人が日本でも増加していますが、肥満が原因で起こる病気はたくさんあります。

私たちの体内では年齢とともに筋肉量や骨量が減り体を支える力が弱くなります。

ここに肥満がプラスされると関節や骨の不可が増大し

、膝の痛みや、腰の痛みなどの関節痛の原因になります。

転んだりして急に大きな負荷がかかることで骨折をしてしまうこともあるといいます。

また、肥満は睡眠時無呼吸症候群の原因になったり、脂肪肝やすい炎の原因になったり、

痛風が起きやすくなるなど、様々な病気を引きおこします。

さらに大腸がんや前立腺がん、乳がん、

子宮がんなど多くのがんのリスクを高めることも指摘されているといいます。

肥満が原因で起こる最も多い病気は糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病です。

病気が重複して発症するメタボリックシンドロームとも密接な関係があります。

肥満体型のままでいると生活習慣病が進み、

血管にダメージを与えて動脈硬化を引き起こしたりします。

結果として心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気へと発展してしまうことがあるので要注意です。

欧米人より、日本人は体質的にインスリン分泌量が少ないという特性がありますので、

肥満が生活習慣病に直結しやすいというリスクがあります。

肥満が原因で起こる病気を防ぐためにもしっかりとダイエットに取り組むことをおすすめします。


posted by ダイエットナビゲーター at 05:33| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月02日

肥満の原因について

肥満に悩んでいる人は多いようですが、肥満を解消するためには原因を知る必要があります。

肥満の原因は人それぞれ異なるものなので、対策方法も当然違ってきます。

ダイエットに成功するためには自分の肥満の原因を追求したうえで、

自分に合ったダイエット方法を見つけることが重要です。

カロリーオーバーの食事をすることが、肥満の原因にはありがちです。

アルコールや炭酸飲料水など高カロリーの飲み物や、脂質や甘味の摂りすぎ、不規則な食習慣などです。

老化や運動不足による基礎代謝量の低下も肥満の原因です。

基礎代謝とは、生きていくために体が必要としているエネルギー量のことで、

じっとしていても消費されるカロリーのことです。

老化や運動不足によって基礎代謝が低下すると太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

慢性の便秘も肥満の原因のひとつです。

口から摂取したものは胃や小腸で吸収され不要なものは大腸に送られ排出されます。

慢性の便秘になると余分な糖分や脂肪分が

長時間大腸に停滞するので水分と一緒に体内へ再吸収されてしまうのです。

自律神経やホルモンバランスが乱れたために、

肥満の原因を引き起こしてしまったという人もいるといいます。

精神的なストレスによって消化吸収にも影響があり、

余計なカロリーが体内へ吸収されやすくなったりするからです。

ミネラルの少ない食事をすることが、肥満につながる場合もあります。

洋風の食事のために、肥満が増加することも指摘されています。

肥満にはさまざまな原因があるので自分の肥満の原因をまず突き止めることが大切です。


posted by ダイエットナビゲーター at 05:08| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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